３・１１

本日も体調についてメモ。

昨日9：00

体重48.9kg

体温36．20

やっと排卵期きた？と思った。けどまたぬか喜びに終わる。

本日9：00

体重49.1kg

体温35.69

ねえ、体温計壊れてる？

36度と35度を行ったり来たり。

毎回はらたつわー。実測値と予測値で0.３℃くらい差あるし。

むかついたのでオムロンの体温計買い直しました。

ちょっと神経質かな…

低体温には間違いないんだろうけど

生理不順の原因が自律神経失調症にあてはまりそうなのでいろいろ調べてみた。

オンライン漢方のサイトより

生活養生

心：寝る直前は頭を使わない、根を詰めて考え事をしないようにしましょう。

食：生ものや冷たいものを控え目に。なつめ、クコの実、ニンジン、赤身の肉、黒豆、黒米などの｢赤色｣｢黒色｣の食材がおすすめです。

動：激しい運動を控え、ヨガや太極拳などのゆっくりした運動を行いましょう。

休：睡眠や休憩時間を増やして、ゆっくり休みましょう。

その他：パソコンや携帯電話の使用は控えめに。

これを見ながら整えていこうかな。

めっちゃ激しい運動しちゃってたわ。リングフィットとかフィットボクシングとか。

今日からゆるめにしよう。外に歩きに行こうかな？

リングフィットの走るやつだけやるか。